La Journée Mondiale de la Santé Mentale est une occasion spéciale pour mettre en lumière l'importance de prendre soin de notre bien-être mental. La lecture peut jouer un rôle crucial dans cette démarche, en offrant des perspectives, des conseils et des histoires qui nous aident à mieux comprendre nos émotions et à renforcer notre résilience.
Voici notre sélection des 10 livres à lire pour célébrer cette journée et prendre soin de votre santé mentale.
1. Le guide de ta santé mentale - Delphine Py
Comment vivre sereinement le passage à l’âge adulte. Un livre à compléter avec des questionnaires, des tests pour identifier vos forces, vos ressources, vos valeurs... des explications sur votre fonctionnement, les problèmes psychologiques ou les pathologies que vous pouvez rencontrer.
2. Vivre avec un trouble de santé mentale - Mickaël Worms-Ehrminger
Une voix singulière qui brise les tabous et redonne de l’espoir aux personnes souffrant de troubles psychiques.
3. Anti stress - David Gourion
Une méthode simple et rapide pour apprendre à gérer son stress. David Gourion vous apprend à entraîner votre esprit à mieux le réguler au fil de sept séances de lecture fluides et progressives.
4. Guérir nos âmes blessées - David Gourion
Plongez dans un formidable voyage intérieur à la découverte de psychothérapies éprouvées (psychanalyse, thérapies comportementales) et de techniques novatrices, efficaces et rapides (thérapies assistées sous psychédéliques, thérapies métacognitives, intégration du cycle de vie, etc.).
5. Mon carnet anti-stress
Ce cahier-journal vous propose des techniques reposant sur des bases scientifiques pour maintenir l’anxiété à distance, ainsi qu’une série d’exercices
6. Mes cartes anti-stress
Un guide de 128 pages et 25 cartes en format poche, pour gérer les bouffées de stress et les crises d’angoisse partout où elles surviennent.
7. Mon auto-thérapie - Emeric Lebreton
Cette auto-thérapie repose sur une prise de conscience, qui découlera de la réalisation des tests et exercices mêlant associations libres et techniques projectives. Elle s'enrichit d'éclairages psychanalytiques et s'articule autour de 10 consultations thématiques, qui vous mèneront, si vous l'acceptez, dans les recoins les plus reculés de votre inconscient.
8. Ce que j'aimerais te dire - Emeric Lebreton
L’auteur propose de réfléchir sur la recherche du bonheur, la colère, le deuil, la vieillesse ou encore la malchance. Ce livre – comme une confidence, un murmure susurré dans le creux de l’oreille – offre un grand réconfort à glisser entre toutes les mains
9. Sortir des ruminations mentales - Marine Colombel
La Dr Marine Colombel vous invite à identifier vos pensées toxiques et à vous rendre compte de la manière dont elles influencent votre vision du monde. Vous apprendrez à vous libérer des ruminations mentales en vous aidant de votre corps.
10. Mécanique des crises - David Carbonell
Ce livre vous propose de désamorcer vos crises dès les premiers signes en analysant les mécanismes qui les sous-tendent et en vous fournissant les outils adaptés à votre personnalité.
En cette Journée Mondiale de la Santé Mentale, plongez-vous dans l'un de ces livres remarquables et laissez les mots vous guider vers la clarté mentale, l'acceptation de soi et la sérénité. La santé mentale est une aventure que nous partageons tous, et la lecture peut être votre alliée la plus fidèle dans ce voyage vers le bien-être émotionnel.